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少吃韭菜和羊肉,多吃這幾樣,營養(yǎng)消暑不上火

發(fā)布時間:2025-10-28閱讀(1)

皮蛋豆腐

用料:

皮蛋 2個、嫩豆腐 1塊、青蒜 適量、姜末 適量、雞精 適量、醬油 適量、料酒 適量、鹽 適量、雞精 適量、水淀粉 適量

做法:

1. 將皮蛋剝殼,切成小塊備用。

2. 將嫩豆腐切成小塊,放入熱水中焯水一下,撈出備用。

3. 熱鍋涼油,將姜末炒香。

4. 加入切好的皮蛋,用小火翻炒一下。

5. 加入適量的醬油翻炒均勻,再加入適量的料酒翻炒均勻。

6. 加入適量的水,放入焯水過的嫩豆腐,加蓋煮5分鐘。

7. 煮好后加入適量的鹽和雞精調(diào)味。

8. 用水淀粉勾芡,使湯汁變稠。

9. 最后撒上切碎的青蒜,翻炒均勻即可。

白切雞

用料:

雞 1只(約1.5公斤)、姜 適量、蔥 適量、料酒 適量、鹽 適量、蠔油 適量、花生油 適量

做法:

1. 將雞洗凈,去掉內(nèi)臟,用刀在雞皮上劃幾刀,以便入味。

2. 將雞放入大鍋中,加入適量的水,加入姜塊和蔥段,再加入適量的料酒。

3. 大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘,將雞煮熟至斷生。

4. 撈出雞,放入涼水中浸泡,使雞肉更加嫩滑。

5. 取出雞,瀝干水分,將雞放在切板上,用刀沿著骨縫切開,將雞切成塊狀。

6. 將切好的雞擺放在盤中。

7. 鍋中加入適量的花生油,燒至六七成熱,關(guān)火,加入適量的鹽和蠔油調(diào)成調(diào)味料。

8. 將調(diào)好的調(diào)味料均勻地淋在切好的雞上即可。

注意:

以上就是制作白切雞的做法。白切雞的關(guān)鍵在于煮雞的時間和火候,要保證雞肉煮熟但不過熟,口感嫩滑。根據(jù)個人口味的不同,可以適量調(diào)整調(diào)料的用量。

山藥排骨湯

用料:

排骨 500克、山藥 2根、姜片 適量、料酒 適量、鹽 適量、胡椒粉 適量、雞精 適量、水 適量

做法:

1. 排骨洗凈,放入開水中焯水煮沸,撈出后用清水沖洗干凈備用。

2. 山藥去皮,切成片狀備用。

3. 熱鍋涼油,加入姜片煸炒出香味。

4. 加入焯水過的排骨,用中小火煸炒一會兒。

5. 加入適量的料酒,繼續(xù)煸炒均勻。

6. 加入足夠的水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時。

7. 燉煮期間,不斷撇去浮沫,保持湯清澈。

8. 煮好的排骨湯中加入切好的山藥片,繼續(xù)燉煮15分鐘。

9. 最后加入適量的鹽、胡椒粉和雞精調(diào)味,燉煮數(shù)分鐘即可。

南瓜餅

用料:

南瓜 500克、糯米粉 200克、糖 適量、植物油 適量

做法:

1. 將南瓜去皮,去籽,切成小塊。

2. 將切好的南瓜蒸熟至軟爛,然后用勺子壓成泥狀。

3. 將糯米粉加入南瓜泥中,攪拌均勻,揉成面團(tuán)。

4. 取適量的面團(tuán),搓成圓形的小餅。

5. 熱鍋加入適量的植物油,將小餅放入鍋中,用小火煎煮。

6. 煎煮一面至金黃色后,翻面繼續(xù)煎煮。

7. 煎煮至兩面金黃色,餅熟透即可。

8. 可根據(jù)個人口味,撒上適量的糖,增加甜度。

注意:

煎煮時要控制火候,以免煎糊或者煎不熟。根據(jù)個人口味的不同,可以適量調(diào)整糖的用量。南瓜餅可以當(dāng)作早餐或下午茶的點(diǎn)心,也可以作為甜品享用。

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