改善睡眠環境：保持舒適的溫度和濕度，避免噪音和光線干擾睡眠，使用舒適的床墊和枕頭等，可以改善睡眠質量，減少夢遺的可能性。

控制性刺激：避免長時間觀看充滿性暗示的視頻、圖片或書籍，減少性幻想的頻率和強度，可以降低夢遺的發生率。

保持健康的生活方式：定期鍛煉身體，保持健康的飲食和生活習慣，不吸煙、少飲酒等，可以提高身體的自我調節能力，減少夢遺的可能性。

心理放松：學會通過深呼吸、冥想、瑜伽等方法放松身心，紓解壓力和緊張情緒，可以減輕焦慮和緊張，減少夢遺的發生率。

尋求專業幫助：如果以上方法不能有效減少或停止夢遺，或者夢遺導致身心健康問題，建議尋求專業醫生的幫助，進行全面的評估和治療。