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夏天出汗?fàn)I養(yǎng)流失?建議中老年常吃這幾樣,補(bǔ)充體力安全度夏

發(fā)布時(shí)間:2025-10-28閱讀(2)

油燜大蝦

用料:

大蝦500克,生姜5片,大蔥1根,老抽適量,生抽適量,糖50克,料酒適量,清水適量,青紅椒各1個(gè)。

做法:

1. 首先將大蝦處理干凈,剪去蝦須和蝦腳,用剪刀在蝦背剪一刀,以便入味和去沙線;

2. 生姜切片,大蔥切段,青紅椒切絲備用;

3. 熱鍋涼油,油熱后放入生姜片和大蔥段煸炒出香味;

4. 然后加入糖,小火慢慢炒至糖溶化,顏色變成紅色,這就是糖色;

5. 糖色炒好后,加入大蝦,大火翻煎,使大蝦均勻的裹上糖色;

6. 加入料酒,翻煎均勻后,加入生抽和老抽調(diào)成中火翻煎均勻;

7. 加入清水,水的量大概沒(méi)過(guò)大蝦就可以,蓋上鍋蓋,中火燜煮10分鐘;

8. 10分鐘后,打開(kāi)鍋蓋,放入青紅椒絲,翻煎均勻,再燜煮2分鐘;

9. 最后轉(zhuǎn)大火收汁,待湯汁粘稠即可出鍋。

小妙招:

1. 大蝦在處理時(shí),可以在蝦背剪一刀,去掉沙線,這樣更衛(wèi)生,也更方便入味;

2. 炒糖色時(shí),一定要用小火慢慢炒,糖色炒的好,菜的顏色才會(huì)漂亮;

3. 大蝦翻煎時(shí),一定要用大火,這樣蝦才會(huì)更加鮮美;

4. 湯汁的收汁,一定要用大火,這樣湯汁才會(huì)更加濃郁。

魚(yú)羊鮮

用料:

草魚(yú)一條、羊肉適量、豆芽、香菜、蔥、姜、大蒜、香蔥、辣椒、料酒、胡椒粉、食鹽、味精、雞精、醬油、花椒、八角、香葉、香菜。

做法:

1. 將草魚(yú)宰殺好,去鱗、去內(nèi)臟,清洗干凈,切塊備用。羊肉剁塊,清洗干凈,用開(kāi)水焯水后備用。

2. 大蔥、姜切片,大蒜切末,香蔥切蔥花,辣椒切絲備用。

3. 鍋中加水,放入蔥、姜、大蒜、香蔥、辣椒、花椒、八角、香葉煮沸。

4. 加入羊肉塊,用大火煮沸后撇去浮沫,改為小火慢燉。

5. 半小時(shí)后,加入魚(yú)塊,煮沸后撇去浮沫,繼續(xù)用小火慢燉。

6. 燉至魚(yú)塊和羊肉塊都熟爛時(shí),加入料酒、胡椒粉、食鹽、味精、雞精、醬油,攪拌均勻。

7. 最后加入豆芽、香菜,煮沸后即可出鍋。

8. 出鍋前撒上蔥花、香菜、辣椒絲,即可上桌。

小妙招:

1. 羊肉要選擇新鮮的,而且最好是帶有一些脂肪的部位,這樣燉出來(lái)的湯才會(huì)醇厚。

2. 魚(yú)塊和羊肉塊必須要燉到熟爛,這樣才能充分地將它們的營(yíng)養(yǎng)成分溶解到湯里。

3. 調(diào)料的添加要根據(jù)個(gè)人的口味來(lái),如果不喜歡辣,可以不加辣椒。

4. 最后加入的豆芽和香菜,既增加了湯的營(yíng)養(yǎng)成分,也增加了湯的色彩和口感。

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