放松身體：嘗試進行深呼吸、瑜伽或溫泉浴等放松身體的活動，以減輕精神壓力和焦慮癥狀，這些都是引起夜間磨牙的原因之一。

控制咀嚼肌肉的收縮：使用熱敷或冷敷，以減輕肌肉緊張或疼痛。你可以在外面找到可用的熱水袋或者一些小型的冰袋。

避免刺激：避免在睡前喝含咖啡因、茶葉、碳酸飲料等刺激性飲品，同時減少酒精消費量，這些物質會增加夜間磨牙的風險。

調整咬合方式：如果磨牙是由不正確的咬合造成的，則需要定期檢查并調整咬合方式。

牙套：佩戴牙套可以防止牙齒磨損，并幫助控制夜間磨牙的行為。在選擇牙套時，最好向牙醫咨詢。

心理治療：如果夜間磨牙與心理因素有關，則可以考慮接受心理治療或其他形式的治療，以減輕情緒壓力和焦慮感。