購買合適的牙齒美白貼片。市面上有很多品牌和類型的牙齒美白貼片，可以根據個人口感和需求來選擇。

在使用前，先仔細閱讀說明書。了解貼片的成分、使用方法、使用時間等信息，以免過敏或者使用不當導致牙齒問題。

口腔清潔。在粘貼牙齒美白貼片前，需要保證口腔清潔。可以先用漱口水或者刷牙進行口腔清潔，確保牙齒表面沒有殘留物。

取出牙齒美白貼片，并根據牙齒形狀裁剪。一般情況下，一片牙齒美白貼片可以同時貼在上下門牙上。將牙齒美白貼片拿出來，根據自己的牙齒形狀進行裁剪，以便更好地覆蓋牙齒表面。

將貼片貼在牙齒上。取出根據自己牙齒形狀裁剪好的牙齒美白貼片，用手指將其貼在門牙表面。盡量使其緊密貼合牙齒表面，避免空氣進入。

確定使用時間。每片牙齒美白貼片的使用時間不同，一般在15-60分鐘之間。根據說明書的提示進行使用。

使用后徹底漱口或刷牙。使用完畢后，需要徹底漱口或刷牙，清除牙齒表面殘留的美白劑。