準備工作。在使用美黑床前應該清潔皮膚，去除化妝或其他物品。為了保護眼睛，應該戴上防護眼鏡。

選擇合適的曬黑時間。初次使用時應該將曬黑時間控制在較短的時間內，然后逐漸增加。曬黑時間不宜過長，建議每次使用不超過20分鐘。

調節美黑床。根據個人需求，可以調節美黑床的燈管數量、功率和距離等參數。調節好后可以開始使用。

使用美黑床。躺在美黑床上，放松身體，呼吸自然。盡量保持皮膚與光源的距離和角度均勻，避免過度曬黑或出現不均勻色素沉淀。

曬后護理。曬黑后應該使用保濕霜等護膚品，以保持皮膚濕潤并減少曬傷的風險。同時應該避免在當天洗澡或游泳等容易使皮膚受到刺激的活動。