意識到你為什么要說謊：在努力改變任何行為之前，首先要了解自己的動機。你為什么要對父母說謊？是否害怕他們的反應或批評，或者因為你不想讓他們失望或感到傷心？明確自己的原因將有助于你采取適當的步驟解決問題。(www.ws46.com)

找到適當的時機：找一個合適的時間和地點與父母坦誠相待。選擇一個舒適的環境，例如在家里或在某個安靜的咖啡店里。請確保你們都有足夠的時間來談論事情，而沒有其他干擾。

以開放的方式交流：與父母交流時，采用開放的方式表達自己的想法和感受。避免指責或攻擊性語言，并嘗試理解他們的角度。把對話當作相互學習的機會，而不是爭吵的場所。

坦誠地告訴父母實情：當你準備好面對真相時，請坦誠地向父母揭示實情。不要試圖淡化事實或減輕影響。你的父母可能會感到失望或生氣，但在很多情況下，他們會欣賞你的誠實和勇氣。

接受后果：即使你已經坦誠相待，你的父母仍然可能會有負面反應。他們可能需要一段時間才能消化這個消息。接受這種反應，并給他們時間來處理信息。

建立信任：通過坦誠相處和展示出正直的行為，逐步建立起與父母的信任。這需要時間和耐心，但是一旦你建立了信任，你們的關系將更穩固、更健康。