增加水分?jǐn)z入量： 適當(dāng)增加水分?jǐn)z入量可以刺激腎臟的排泄功能，從而增加尿量。建議每天喝足夠的水、茶、果汁等飲料，并避免過量飲用含咖啡因或含糖飲品。

合理控制飲食： 合理控制飲食可以幫助調(diào)整身體的代謝功能，從而影響尿量。建議少吃或避免過多的鹽、香料、酸性食物等，特別是晚上睡前避免大量飲水以免影響睡眠。

適當(dāng)運動： 適當(dāng)運動可以促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)，從而增加尿量。建議進(jìn)行輕度的有氧運動，例如步行、慢跑、游泳等，同時要注意不要過量運動以免脫水。

調(diào)整藥物和保健品： 某些藥物和保健品可以影響腎臟的排泄功能，從而影響尿量。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或停用有關(guān)藥物。

排空膀胱： 定時排空膀胱可以幫助身體將尿液及時、徹底地排出，從而增加尿量。建議每天堅持固定時間上廁所，并養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。

真實記錄尿量： 真實記錄尿量可以幫助你了解自己的身體狀況，并及時調(diào)整飲食和運動計劃。可以選擇尿壺或者特制尿量記錄器等工具進(jìn)行記錄，每天記錄多個時間段的尿量信息，進(jìn)行比較分析。