及時(shí)移動(dòng)到陰涼處： 如果感覺(jué)頭暈、惡心、出汗等中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，并盡快移到陰涼處，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。

補(bǔ)充水分和電解質(zhì)： 中暑時(shí)身體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。建議飲用適量的淡鹽水、椰子水或其他運(yùn)動(dòng)飲料等。

降低體溫： 中暑時(shí)體溫會(huì)升高，需要采取降溫措施。可以使用冷毛巾敷額、頸部、手腕等部位，或者用涼水沖洗身體。同時(shí)也可以喝一些溫度適宜的涼茶來(lái)幫助身體降溫。

避免進(jìn)食過(guò)多食物： 中暑時(shí)消化系統(tǒng)可能受損，進(jìn)食過(guò)多食物會(huì)使身體更加虛弱。因此，建議避免進(jìn)食過(guò)多食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

就醫(yī)治療： 如果中暑嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)盡快就醫(yī)治療。醫(yī)生可以根據(jù)癥狀和體征進(jìn)行綜合評(píng)估，并采取相應(yīng)的治療措施。