隨著現(xiàn)代人的節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越多的人每天都會(huì)喝一杯咖啡，以維持清醒和提高工作效率。但是，有沒(méi)有可能一天喝一杯咖啡會(huì)有壞處呢?

一天喝一杯咖啡，攝入的咖啡因量大約為100-200毫克，這樣的攝入量對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是安全的，咖啡因可以刺激大腦皮層，提高新陳代謝，減少肌肉疲勞，因此能夠提神醒腦。但每天最好不要超過(guò)一杯，長(zhǎng)期每天超過(guò)一杯咖啡就有可能造成咖啡因攝入過(guò)多。下面說(shuō)說(shuō)喝咖啡的好處和壞處：

適量喝咖啡的好處

1、首先，咖啡含有咖啡因，咖啡因是一種天然的苦味物質(zhì)，可以幫助人們提高活力，增強(qiáng)注意力和記憶力，緩解疲勞，一天喝一杯咖啡，攝入的咖啡因量大約為100-200毫克，這樣的攝入量對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是安全的。

2、咖啡可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人體新陳代謝加快，從而可以達(dá)到一定減肥效果，并且咖啡可以促進(jìn)體內(nèi)水分排出，從而達(dá)到利尿的效果。

3、咖啡在飯后喝對(duì)胃有好處，尤其是吃過(guò)油膩的東西，比如肉或者海鮮之后，喝一杯咖啡會(huì)有很好的除油膩、助消化的作用。

過(guò)量喝咖啡的壞處

1、如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多的咖啡因，可能會(huì)對(duì)心臟和肝臟產(chǎn)生負(fù)面影響，過(guò)量的咖啡因還會(huì)加劇精神緊張，影響睡眠質(zhì)量，以及導(dǎo)致頭痛、腹瀉和胃腸不適等副作用。

2、此外，咖啡也含有大量的水和糖分，如果每天喝一杯咖啡，每天攝入的糖分也會(huì)較高，糖分過(guò)多會(huì)增加發(fā)胖和高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。

3、咖啡本身也會(huì)影響人體的酸堿平衡，因?yàn)樗鼘儆谒嵝裕刻旌纫槐Х?，?huì)使體內(nèi)的酸堿平衡發(fā)生變化，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)人體機(jī)能產(chǎn)生負(fù)面影響。

總的來(lái)說(shuō)，每天喝一杯咖啡可以起到一定的提神作用，不會(huì)有什么壞處。但是如果過(guò)量飲用，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，因此，咖啡的攝取量應(yīng)適當(dāng)控制，每天最好不要超過(guò)一杯。另外，咖啡不能代替正常的飲食和睡眠，要保持健康，還應(yīng)該多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的作息習(xí)慣。