南瓜、紅薯、海藻。胃是人體消化系統(tǒng)中不可或缺的一部分，其健康狀態(tài)直接關(guān)系到我們的身體健康。很多人都有胃部不適的問(wèn)題，如胃痛、胃酸倒流等。

一、南瓜——南瓜派

南瓜是非常健康的一種食物，它富含抗氧化物、鎂、鉀和維生素C等。南瓜可以幫助我們緩解便秘、預(yù)防心臟病和中風(fēng)等。

1、燕麥粉80克、低筋面粉20克、酸奶50克、兩個(gè)雞蛋混合在一起攪拌均勻，做成餅皮。

2、將南瓜150克去皮去籽后切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟。糊成泥后和低筋面粉、雞蛋一起攪拌均勻，倒在餅皮上，再次放入烤箱中烤制即可。

二、紅薯——紅薯卷

紅薯中含有的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持腸道健康和預(yù)防癌癥等疾病。

1、紅薯去皮切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟。糊成泥后加入酵母粉、面粉、食用油等，揉成面團(tuán)。

2、將面團(tuán)搟成薄片，鋪上黃豆醬后卷成卷狀，放置蒸鍋中蒸制20分鐘即可。

三、海藻——海藻拌涼菜

海藻是優(yōu)秀的堿性食品，它對(duì)胃酸過(guò)多、便秘等問(wèn)題有幫助。

1、將紫菜、海帶、鮮花菜洗凈后焯水。將黃瓜、胡蘿卜切絲。

2、焯過(guò)水的海藻和蔬菜混合在一起，加入調(diào)料拌勻就可以食用了。

這些食物不僅美味營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有益于我們的身體健康。在日常飲食中，我們應(yīng)該多加關(guān)注胃部健康，選擇易于消化、富含營(yíng)養(yǎng)、不會(huì)刺激胃黏膜的食品，同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、保持良好作息，讓我們的胃部保持健康，保護(hù)身體的健康。