冰敷 在受傷后第一時(shí)間，可以將冰塊或冰袋包裹在毛巾或布上，然后敷在受傷部位。這種方法可以縮小血管和減輕疼痛，還可以降低腫脹。但需要注意的是，冰敷不應(yīng)過(guò)久且不能直接接觸皮膚，以防止低溫燙傷。

靜止 在受傷后，應(yīng)該盡可能保持安靜和靜止，避免受傷部位再次受傷或加重?fù)p傷。可以使用拐杖、手杖或其他助行器具來(lái)幫助行動(dòng)，并盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。

加壓 在受傷前、受傷時(shí)或受傷后的48小時(shí)內(nèi)，可以將繃帶或彈性支托包裹在受傷部位上，以控制腫脹和減輕疼痛。但需要注意的是，加壓不應(yīng)太緊或過(guò)于持久，以免影響血液循環(huán)和組織恢復(fù)。

提高患肢 在休息或睡覺(jué)時(shí)，可以將受傷肢體提高放置，以幫助血液回流和減輕腫脹。可以使用枕頭、毛巾或其他支撐物來(lái)抬高患肢，并保持舒適和穩(wěn)定。來(lái)源: www.ws46.com