去除緊身衣物和首飾 如果您被曬傷了，第一步應(yīng)該是盡快將緊身衣物和首飾去掉，以防止繼續(xù)壓迫受傷的皮膚。

冷敷 冷敷可以緩解曬傷引起的疼痛和炎癥。您可以用毛巾浸濕冷水或使用冰袋輕輕按壓受傷部位。但需要注意的是，冷敷時間不要太長，以免引起過度寒冷反應(yīng)。

補(bǔ)充水分 曬傷后，皮膚容易失去水分，因此需要補(bǔ)充足夠的水分。您可以多喝水、吃含水分的食物，或者涂抹保濕劑來幫助皮膚恢復(fù)水分。

使用藥膏 如果您的曬傷比較嚴(yán)重，可以考慮使用藥膏來緩解疼痛和炎癥。例如，含有氫化可的松或**龍等成分的藥膏可以減輕皮膚炎癥和紅腫。

避免進(jìn)一步曬傷 在進(jìn)行曬傷處理時，請注意避免進(jìn)一步曬傷。您可以選擇在室內(nèi)待一段時間，或者涂抹防曬霜來預(yù)防曬傷。

就醫(yī) 對于非常嚴(yán)重的曬傷，或者出現(xiàn)發(fā)熱、惡心、嘔吐等不適癥狀，建議盡快就醫(yī)，以便及時治療并避免后遺癥。