使用鹽水漱口 將適量的無添加鹽加入溫水中，使其濃度足夠高，以便殺滅細菌和消炎。然后將鹽水倒在碗中，輕輕地吸入鼻孔中，并讓鹽水流出另一個鼻孔。

使用蒸汽療法 可以在熱水中加入草藥或精油，然后將頭部靠近熱水上方，深呼吸幾次。這有助于舒展鼻腔并緩解鼻塞癥狀。

飲用足夠的水 飲用足夠的水有助于保持身體水分充足，并幫助黏液稀釋和流動，從而緩解鼻塞。

保持空氣濕潤 干燥的空氣會加重鼻塞癥狀。可以使用加濕器或在房間里放置水盆來保持空氣濕潤。

使用鼻塞通 市面上有許多種類的鼻塞通產品，可以緩解鼻塞癥狀。使用時請遵循說明書上的指示。

避免過敏原和致敏因素 如果您的鼻塞是由過敏引起的，請盡可能避免接觸導致過敏的物質或環境。

睡前提高頭部 在睡前提高頭部有助于減輕鼻塞癥狀。可以將枕頭增加高度或者使用床墊來提高頭部位置。