確定適當的時間 避免在太陽最強烈的時候暴露于陽光下，通常是上午10點到下午4點之間。這是因為在這段時間內，紫外線B（UVB）的強度最高，容易導致皮膚損傷和曬傷。

使用防曬霜 使用防曬霜是保護皮膚免受紫外線損傷的重要措施。選擇SPF（Sun Protection Factor，防曬系數）為15或更高的防曬霜，并確保涂抹均勻覆蓋所有暴露于陽光下的皮膚。

戴帽子和太陽鏡 戴帽子和太陽鏡可以幫助保護頭部和眼睛免受紫外線的危害。選擇具有足夠遮蓋面積的帽子和太陽鏡，并確保它們符合美國食品藥品監督管理局（FDA）的標準。

逐步曬黑 逐步曬黑可以幫助皮膚適應紫外線，并減少曬傷的風險。從短時間的暴露開始，每天逐漸增加暴露時間。

保持皮膚水分 曬黑會使皮膚變干，因此要保持皮膚水分。多喝水、涂抹滋潤的乳液和使用保濕劑等措施可幫助皮膚保持水分，并緩解曬后皮膚干燥的問題。