女到了中年以后，身體各項機能逐漸衰老，加上工作和生活的壓力，臉色暗黃，所以，建議廣大女朋友，在日常生活中，不僅要保證充足的睡眠，多吃一些堿食物，激發雌激素，延緩衰老增強免疫力。

一、山藥——推薦做法：山藥蒸肉餅

1、提前剁好的肉末，山藥去皮剁碎，胡蘿卜切丁，放入大碗里，加入食鹽、胡椒粉，生抽，蠔油，蔥姜水，然后將肉餡攪拌成粘稠的狀態就可以了。

2、然后放入盤中，鋪好后整理平整，放入蒸鍋，上汽后蒸15分鐘，山藥肉餅就蒸好了，再撒上些小蔥花，鮮香嫩滑，又多吃營養。

二、黑芝麻——推薦食譜：黑芝麻糊

1、300克黑芝麻，100克核桃仁，50克花生米，放到炒鍋中炒熟，盛出來晾涼。200克糯米粉炒到微微發黃，出鍋備用。

2、把核桃仁和花生皮搓掉，放到破壁機里，加入黑芝麻，再加入糯米粉打成細膩的粉狀。

三、黑木耳——推薦做法：涼拌黑木耳

1、泡發好的黑木耳，倒入鍋中煮兩分鐘，即可撈起瀝干。放入碗中，再加入紅辣椒丁，蒜末，澆上熱油激發出香味。

2、然后再加適量鹽，白糖，生抽，香醋，香油，辣椒油，抓拌均勻，再加一小把香菜，抓勻即可。

四、核桃——推薦食譜：琥珀核桃

1、核桃倒入鍋中煮一下，去除苦澀味，水燒開顏色變深撈出。

2、炒糖漿，鍋中倒入大半碗清水，100克**糖，將冰糖融化，下入核桃將水分炒干，變得特別黏稠，就可以出鍋了。

3、冷油下入核桃，開中火炸核桃，表面的糖漿凝結，全部漂浮起來就可以了。撒上白芝麻即可。