蘋果和苦瓜都是常見的蔬果，它們都含有豐富的營養成分，例如維生素、礦物質和纖維素等，有助于提高人體免疫力、調節腸道功能和保持健康。而且，蘋果和苦瓜的組合不僅味道清新，而且還有助于美顏和瘦身。今天，我們就來學習一下如何制作蘋果苦瓜汁。

材料：2個蘋果 、1條苦瓜、適量清水

步驟：

1.準備好材料。選用新鮮、成熟、無瑕疵的蘋果和苦瓜，洗凈備用。

2.切開蘋果和苦瓜，去除蘋果的核和苦瓜的籽。

3.把蘋果和苦瓜放入榨汁機中，加入適量的清水。

4.開始榨汁。將榨汁機開啟，等待幾分鐘，直到汁液慢慢流出。

5.倒出汁液。將榨好的汁液倒入杯子中，可以根據口感添加適量的冰塊或蜂蜜等。

注意事項：

1.切好的蘋果和苦瓜最好盡快榨汁，以免因空氣氧化而影響口感和營養成分。

2.切開的苦瓜中的瓤可以去掉，因為苦瓜的瓤可能會影響口感。

3.如果榨汁機不太好清洗，可以先用清水沖洗，然后用刷子清洗，以便更好地清潔。

蘋果苦瓜汁的營養成分非常豐富

蘋果富含多種維生素和礦物質，例如維生素C、維生素K、鉀、鐵等，而且還含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于調節腸道功能和降低膽固醇。而苦瓜則富含多種抗氧化物質和膳食纖維，可以清熱解毒、潤膚美容、降低血糖和血脂。

蘋果苦瓜汁可以美顏和瘦身

蘋果中的維生素C和果膠有助于美白肌膚和減少黑色素的產生，而苦瓜中的膳食纖維則可以促進腸道蠕動，有助于排出體內的毒素和廢物，從而改善肌膚質量。此外，苦瓜還含有一種叫做減肥素的成分，可以幫助減少脂肪吸收和加速脂肪分解，有助于瘦身。因此，經常喝蘋果苦瓜汁不僅有益健康，還可以提高美顏和瘦身效果。