停止吸煙 吸煙是導(dǎo)致肺部受損和功能失調(diào)的主要原因之一。如果你是吸煙者，應(yīng)該立即戒煙來(lái)保護(hù)肺部健康。

增加水分?jǐn)z入量 充足的水分可以保持身體內(nèi)部的濕度和潤(rùn)滑，促進(jìn)體內(nèi)的代謝和排毒。建議每天飲用八杯水以上，以幫助肺部自然排毒。

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳、跑步等，可以提高心率和呼吸頻率，增加肺部的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，促進(jìn)肺部排毒。

增加膳食纖維攝入量 膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，從而加速體內(nèi)廢物和毒素的排出。建議食用多種蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食品。

增加維生素?cái)z入量 維生素C、E等抗氧化劑可以中和自由基的活性，減輕肺部受損和炎癥。建議食用富含這些維生素的食品，如柑橘類水果、堅(jiān)果、蔬菜等。

減少空氣污染和煙草暴露 盡可能遠(yuǎn)離空氣污染源和煙草，避免長(zhǎng)時(shí)間呆在污濁的室內(nèi)環(huán)境或者在空氣污染高的地區(qū)生活。