說到長壽其實大家也都知道的，這是從古至今都是人人追求的終極目標，有的人就是喜歡追求長壽秘訣的，嘿嘿，那么有的人也問了，長壽到底要怎么樣做呢?其實古人早就已經給大家說了，話說古人明確的說明了如果一個人要長壽，那么有兩個地方必須要“軟”，那么是哪兩個地方呢?下面就著這些問題我們繼續分析揭秘看看吧，感興趣的網友可以看看!

長壽幾乎是世界各民族的追求，中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。但隨著社會的不斷進步與發展，人們對迷信的執著越來越少，更多的則是通過養生，來保持自己身體健康。

想要更長壽，身體有四個地方要“通”，兩個地方要“軟”：

一、通是腸道

因為我們每天進食的食物，在經過一系列的消化和吸收，最后都是要由腸道進行外排，一旦腸道異常，毒素在身體中會被反復吸收，最終引起身體疾病。

二、通是小便

腎臟是主水的，小便的情況能夠直接反應出腎臟元氣。若小便排出有障礙，出現了尿頻，尿急，尿不盡，或者是尿液有雜質的狀況，就說明了身體某一個器官出現了問題。

三、通是脾氣

有記載稱“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。研究發現，人如果長時間的處于憤怒的情緒當中，則血壓和膽固醇均會升高。

四、通是汗腺

出汗相當于人體的天然“散熱器”。也是身體排出廢物的重要通道。通過出汗身體的腎臟，電解質平衡哈還有內臟才能保持平衡。

長壽因素-血管軟

血管是全身的所有器官的營養物質的輸送管道，隨著年齡增長，血管也會出現越來越多問題，變硬，變脆，堵塞等等，一旦我們我們遭受外界較大的刺激，血管就容易出現破裂，引起中風等危及生命的病癥

所以能夠長期保持血管彈性，是保證身體健康的一個重要標準。

長壽因素-肝臟軟

肝臟是“人體將軍”，主宰著身體的多項生理功能，但事實上，我們日常的很多不良習慣，影響最直接就是肝臟，比如抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等，所以一旦肝臟受損，機能下降后，就會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

生活方式改一改，堅持能延壽10年：

1、堅持補充歐米伽3

歐米伽3脂肪酸--α-亞麻酸，對保護腦血管十分有效，常見食物來源有紫蘇仁油、棕亞麻籽油等;其中紫蘇仁油的α-亞麻酸含量可高達67%左右，是目前已知的α-亞麻酸含量最高的食物。

相關研究發現，α-亞麻酸能軟化血管，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積，改善纖溶功能，增加血管通透性;還可降低“壞膽固醇”的量，而提升“好膽固醇”的量，調節脂質代謝，降脂、降壓，減少血栓形成。

2、堅持保證睡眠充足

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更加飽滿。長時間加班、熬夜或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康。不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。

3、堅持飲食營養均衡

在物質富足的當下，我們每個人也都會有自己的偏好，因此就會挑食。除了挑食還可能會饑一頓飽一頓、暴飲暴食。正是這些壞習慣才會讓我們的健康逐漸亮起紅燈。長壽健康的人都會有一個健康的飲食習慣，那就是粗細、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

4、堅持喝水排出毒素

每天攝入足夠的水分，能幫助身體增強新陳代謝，排出體內毒素。早上一杯溫水，能幫助滋潤腸道，排泄毒素，有益于腸道健康。攝入正常的水分，既能滿足人體對水分的需求，也能降低患腎病的幾率。

如果不喜歡喝水的人群，也可以堅持喝茶，比如綠茶，火焰菜茶，普洱茶多喝都對健康有益。

火焰菜茶幫助補血，補鐵，因為火焰菜中含有維生素B12,鐵、錳等微量元素，可以防治貧血，火焰菜的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強。

火焰菜茶還含有對人體非常好的葉酸，而這種元素是預防貧血，使細胞正常發育不可或缺的重要物質之一，尤其適合愛美女性飲用。

紅茶幫助提神醒腦，因為紅茶中含有大量的咖啡堿的成分。能夠興奮我們的神經中樞系統，幫助我們消除疲勞、振奮精神、增進思維等作用。

5、堅持運動增強免疫

經常的鍛煉運動，才能讓身體保持靈活，還能通過運動出汗，排除體內有害物質，增強身體免疫力，避免疾病的發生。

不愛運動的話，慢走也是不錯的選擇。

每天堅持半小時慢走，不僅可以活血通經絡以及消耗體內多余能量，提高我們身體體能，還能讓我們內心平靜，到達養心的效果。

6、堅持少吃紅肉

有新研究發現，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風險就越大，包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病;記住：肉類一天的量就是80-150克，而且是烹調前的重量，并要多切絲、片，多燉和蒸。