需要快速的入睡，入睡之后不會(huì)被輕易的吵醒。很少做夢(mèng)和起夜，早上基本上不會(huì)賴床，很快就會(huì)起床。在進(jìn)入到睡眠期間，會(huì)擁有著深度睡眠，直接接近無意識(shí)的狀態(tài)，并不可能會(huì)被外界的嘈雜而吵到，這一些標(biāo)準(zhǔn)才算是真正的高質(zhì)量睡眠。可相反，睡眠的質(zhì)量并不是很好，總是會(huì)輾轉(zhuǎn)無法入睡，還會(huì)經(jīng)常性的晚上醒來。

可以快速的入睡，不會(huì)被吵醒

許多人無論在什么樣的地方，只要躺下來，馬上就可以睡著，基本上入睡時(shí)間為一分鐘。這就意味著是睡眠質(zhì)量比較高的人，平時(shí)沒有煩惱，沒有煩心事，擁有著較好的心態(tài)。有些比較焦慮的人，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)都沒有辦法入睡或者入睡的速度比較慢。一般睡眠質(zhì)量比較高的人，在進(jìn)入到睡覺期間全部都是深度睡眠，會(huì)接近一種無意識(shí)的狀態(tài)。可如果睡眠質(zhì)量不高，基本上都是淺度睡眠，外界的光線和聲音都會(huì)吵醒自己。

很少做夢(mèng)和起夜

有一些人在晚上睡覺時(shí)都會(huì)突然的被驚醒，接下來怎么樣都沒有辦法入睡，總是需要做起來緩和一下，比如很多的中老年人群，大部分的中老年人群睡眠的時(shí)間很明顯要少于年輕人，有一些人晚上總是會(huì)做噩夢(mèng)，這些都是睡眠質(zhì)量并不是很好的表現(xiàn)。有一些人一夜無夢(mèng)直接睡到天亮，這就意味著睡眠質(zhì)量很好。

很少賴床，能夠快速起床

無數(shù)人都喜歡賴床，好像總覺得睡眠不足夠，這屬于睡眠質(zhì)量較差的一大表現(xiàn)。一般睡眠質(zhì)量比較好的人，在經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠之后，會(huì)覺得精神抖擻，覺得全身放松，并不會(huì)感覺到特別疲憊，也沒有想要繼續(xù)睡覺。從這些方面就可以看出符合這些標(biāo)準(zhǔn)才算是真正的高質(zhì)量睡眠，否則一切都只是紙上談兵。