夏天來臨，隨之而來的是悶熱的天氣，高溫的持續(xù)讓人們難以忍受。如何避暑成為了大家關(guān)心的話題，下面給大家推薦10個有效的避暑妙招。

10個避暑妙招

1.多喝水

夏季炎熱，人體消耗大量水分，體溫也會升高，所以夏季應(yīng)多喝水，以補(bǔ)充水分。建議每天喝2-2.5升的水，每次喝量不宜過大，可以少量多次，水的選擇最好是溫開水、礦泉水或者是淡鹽水，可以有效提高體內(nèi)水分的含量，降低體溫，起到避暑的作用。

2.保持空氣流通

夏天空氣濕度較高，容易感到悶熱，在室內(nèi)可以打開窗戶和門，保證室內(nèi)空氣流通，可以減少濕度，讓室內(nèi)環(huán)境變得舒適。夜間可以將窗簾拉開，保持室內(nèi)空氣清新，做到避暑。

3.多運動

夏季多運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量，減少體溫，可以增加活動量以保證身體健康。夏季運動可以選擇早晚兩段時間，可以進(jìn)行輕體力的慢跑，游泳等有氧運動，運動量不宜過大，以免勞累。

4.多吃清淡的食物

夏季多吃清淡的食物，可以減少體內(nèi)的熱量，可以多吃新鮮的蔬菜、水果等，可以有效抗熱，起到避暑的作用，還可以保持身體健康。

5.避免長時間暴曬

夏季陽光強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致皮膚灼傷，所以在外出應(yīng)該注意防曬，盡量避免暴曬，用遮陽傘、帽子等遮擋太陽，避免皮膚灼傷。

6.多喝果蔬汁

果蔬汁中含有豐富的維生素和營養(yǎng)，可以補(bǔ)充夏季體內(nèi)維生素的消耗，同時果蔬汁溫度較低，可以有效降低體溫，起到避暑的作用。

7.多吃清涼的食物

夏季人體溫度較高，可以多吃清涼的食物，如冰激凌、果凍、酸奶、糖水等，可以有效降低體溫，起到避暑的作用。

8.多休息

夏季溫度較高，容易疲勞，應(yīng)該多休息，盡量不要熬夜，身體休息好才能避免疲勞，夏季可以多休息，讓身體得到放松，起到避暑的作用。

9.多飲茶

夏季多飲茶，可以有效消除熱情，減輕體溫，建議多飲清涼的花草茶，可以有效減緩夏季的炎熱，起到避暑的作用。

10.多洗澡

夏季多洗澡，可以把多余的汗水洗掉，減輕體溫，起到避暑的作用，可以多洗涼水澡，也可以洗溫水澡，根據(jù)自己的需求選擇。

以上是關(guān)于如何避暑的10個有效妙招，可以根據(jù)自身實際情況選擇合適的方法，以保持身體健康，舒緩夏季的炎熱，讓自己遠(yuǎn)離煩惱，盡情享受夏季的清涼時光。(www.ws46.com)