與父母溝通：嘗試以平和的態(tài)度與父母溝通，表達(dá)自己的想法和需求。可以使用“我”語言來說明自己的感受，并提供可行的解決方案。避免爭吵和攻擊性言辭。

確定個人目標(biāo)和價值觀：了解自己的目標(biāo)和價值觀，并表達(dá)清晰的意見，可以幫助你在與父母交流時更加自信和明確。

尋求第三方支持：尋求外界的支持和建議可以幫助你更好地應(yīng)對控制型父母。可以向其他家庭成員、親友或?qū)I(yè)人士咨詢。

建立健康的邊界：在與父母相處時，需要學(xué)會保護(hù)自己的隱私和空間，并設(shè)定合理的界限。可以告訴父母何時你需要獨(dú)處并保持獨(dú)立，同時也要尊重他們的意見。

增強(qiáng)獨(dú)立性：逐漸增加自己的獨(dú)立性可以讓父母更加放心。可以積極參與學(xué)校和社交活動，學(xué)會處理問題并做出自己的決策。

保持尊重和理解：盡量理解父母的想法和動機(jī)，保持尊重和禮貌的態(tài)度。也要注意避免攻擊性言辭或受挫情緒的表現(xiàn)。