精神壓力大，情緒狀態不好，生活環境所導致。擁有一個良好的睡眠，對人的身體來說是非常重要的，但是很多人都特別的困擾，正是因為晚上睡覺的時候總是會出現各種各樣的問題，導致沒辦法擁有一個特別好的睡眠，有很多人都會使用各種各樣的辦法，就是為了能夠讓睡眠變得更好，但因為一些原因會導致睡覺的時候并不會睡得很好。

睡眠不好有哪些原因

在一般情況之下，有一些人之所以會出現睡眠質量差，夜間多夢，還是因為精神方面有一些壓力，例如現在很多人的生活和工作的壓力都是比較大的，在一天之中忙于工作的時間會非常的久，或者是礙于經濟壓力方面遲遲得不到緩解所造成的失眠多夢。

其次的事情，情緒方面特別的不好，在睡覺之前看了一些容易使人情緒激動的影視劇，或者是接觸到了一些引發情緒的事情，還有則是生活環境并不是特別的好，周圍特別的吵鬧所引起的睡眠不好。

能夠怎么調理

在出現睡眠不好，做夢的時候就可以首先通過藥物調理，有很多的人睡眠質量是比較差的，還容易多么就可以吃一些藥物，但要注意一定要在正規醫生的輔導之下，從醫囑再去服用一些安神補腦的藥物進行治療，在存在精神衰弱病情嚴重的時候，焦慮癥，抑郁癥等患者一定要去仔細的詢問醫生該怎么樣去對癥治療。

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其次則是要去注意調節自己的生活方式，保持好生活的規律作息，保持良好的心態，可以在睡前的時候用溫水泡腳，不要吃太過于辛辣刺激的食物，聽一些較為緩慢的音樂，輕柔的，能夠舒緩人情緒的，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，按摩涌泉穴，這一些辦法都是可以去改善人的睡眠，而且還能夠減輕患者的癥狀，千萬不要去吃一些刺激性的食物，保持食物的清淡，在睡前避免喝濃茶咖啡，咖啡等飲料。