面對精神虐待是一件非常困難和痛苦的事情，尤其當虐待者是我們的親人，例如父母時，更加令人無法接受。以下是一些可能有用的方法和建議：

需要注意以下幾點：

• 在應對精神虐待時，需要保護自己的身心健康，并學會控制自己的情緒和行為，不要輕易放棄自己的尊嚴和權益。

• 在尋求外界幫助時，需要選擇合適的機構和專業人士，例如心理醫生、社會工作者等，并聽取他們的建議和指導。

• 在與虐待者相處時，需要保持冷靜和理智，并避免產生過度情緒化的反應，以免加劇矛盾和沖突。

• 在建立自我價值感和尋找支持網絡時，需要注重真實性和互動性，并避免過度依賴和孤立。

• 在考慮獨立生活時，需要進行充分的規劃和準備，包括財務、住房、就業等方面的問題，并避免過于操之過急。

總之，在應對精神虐待方面，需要尋求幫助、保護自己、建立自我價值感、尋找支持網絡和建立獨立生活等方面綜合考慮。通過勇敢面對和積極調整，可以逐步走出困境，重建自己的人生。