沉迷于玩手機，最直接的危害就是損傷視力，導致眼睛疲勞，眼紅干澀等，沉迷手機對身體健康和心理健康都會造成不小的影響，應該適當控制自己使用手機的時間，保持健康的身體狀態。如今的生活中，手機已經成為人們心中不可缺少的一部分。無論是工作、學習還是娛樂，手機都扮演著重要的角色。然而，沉迷手機卻給人們的身體健康帶來了不小的危害。據研究表明，每天少刷15分鐘手機可以改善免疫力。

長時間盯著手機屏幕會導致眼睛疲勞、干澀、發紅等不適癥狀，嚴重的甚至會引起眼睛疾病。而且，手機屏幕的藍光會對視網膜產生損害，導致視力下降。長時間低頭看手機會導致頸椎長期處于彎曲狀態，加重頸椎負擔，容易引發頸椎病。嚴重的頸椎病還會引起手臂無力、肩膀酸痛等癥狀。

晚上玩手機會影響睡眠質量，導致失眠、疲勞、注意力不集中等問題。長期如此，會對身體健康造成嚴重影響。手機屏幕上的細菌和病毒很容易傳染給人，而手機又是人們經常接觸的物品之一，所以手機成為了細菌和病毒的溫床。長時間使用手機會導致免疫力下降，身體抵抗力減弱，容易感染疾病。沉迷手機容易讓人產生孤獨感，失去社交能力，甚至會導致抑郁癥等心理問題。而且，手機上的一些游戲和社交軟件也會讓人上癮，影響正常生活。

不難看出，手機對人們的身體健康和心理健康都會造成不小的影響。因此，應該適當控制自己使用手機的時間，每天少刷15分鐘手機，不僅可以改善免疫力，還可以減少身體的負擔，保持健康的身體狀態。除此之外，還可以采取一些措施來減少手機的危害。比如，使用手機時要保持正確的姿勢，避免長時間低頭；晚上不要使用手機，保證充足的睡眠時間；定期清潔手機，避免細菌和病毒的滋生等。