傷人的話語可能會給他人帶來不必要的痛苦和傷害，而在某些情況下也可能對自己造成一定的負面影響。以下是一些可能有用的方法和技巧，可供參考。

處理傷人的話語的第一步是直面自己所說的話，并承擔相應的責任。需要意識到自己所說的話言重了，對別人造成了傷害，并主動向對方道歉。

練習自我控制和溝通技巧可以幫助避免再次說出傷人的話語。可以通過反思自己的行為、學習掌控情緒的方法以及提高有效溝通能力等方式來達到這一目的。

如果自己無法自行處理傷人的話語問題，可以尋求專業幫助或得到朋友、家人的支持。可以通過與醫生、輔導員或心理健康專家進行咨詢和治療來獲得更多的支持和指導。

原諒和釋放是處理傷人的話語的關鍵環節之一。需要學會原諒自己所說的話，并釋放那些對自己和別人造成負面影響的情緒和壓力。可以通過冥想、藝術項目或其他方法來達到這一目的。

處理傷人的話語不是一次性事件，而是一個長期的過程。需要持之以恒地改變自己的言行，以便避免再次說出傷人的話語。可以將改變視為一種積極的生活方式，不斷地提高自己的修養和素質。

總之，以上是一些可能有用的方法和技巧來忘記傷人的話語。需要直面事實并承擔責任、練習自我控制和溝通技巧、尋求幫助和支持、學會原諒和釋放以及持之以恒地改變等方面，以便減少痛苦和傷害，并增進自己和他人的幸福和健康。同時也需要注意保持耐心、恒心和興趣，以達到更好的效果和表現。