小滿在二十四節(jié)氣當(dāng)中是第八個節(jié)氣，也就是夏天的第二個節(jié)氣，而進(jìn)入夏天之后，炎熱自然成了人們最直接的一個感受了。不過炎熱也并不代表就可以貪涼，小滿時節(jié)也有很多需要注意的事情。古人講究的是應(yīng)時而變化，人作為自然的一部分，自然也需要根據(jù)自然的變化來調(diào)節(jié)自己，那么在小滿的時候需要注意一些什么問題呢?小滿節(jié)氣可以吃些什么，小滿的時候要怎樣養(yǎng)生才比較好呢?小滿又有什么樣的習(xí)俗呢，我們一起來了解一下吧。

1、節(jié)氣簡介

小滿，二十四節(jié)氣之一，反映了降雨多、雨量大的氣候特征。“二十四節(jié)氣”是上古農(nóng)耕文明的產(chǎn)物，農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān)，它是上古先民順應(yīng)農(nóng)時，通過觀察天體運行，認(rèn)知一歲(年)中時令、氣候、物候等方面變化規(guī)律所形成的知識體系。“二十四節(jié)氣”原是依據(jù)斗轉(zhuǎn)星移制定，北斗七星循環(huán)旋轉(zhuǎn)，這斗轉(zhuǎn)星移與廿四節(jié)氣有著密切關(guān)系。在不同的季節(jié)和不同的時間，北斗七星會指向不同的方位，也因此成為上古時代人們判斷節(jié)氣變化的依據(jù)。北斗七星斗柄旋轉(zhuǎn)指向確定的節(jié)氣，當(dāng)斗柄指向甲位時為“小滿”。現(xiàn)行的“二十四節(jié)氣”來自于三百多年前訂立的“定氣法”，“定氣法”節(jié)氣也是依照的是精密的天文計算得出。“定氣法”是根據(jù)太陽在回歸黃道上的位置確定節(jié)氣的方法，即在一個為360度圓周的“黃道”上，劃分為24等份，每15°為1等份，每1等份為一個節(jié)氣。按太陽黃經(jīng)度數(shù)劃分的節(jié)氣，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時為“小滿”。

自然節(jié)氣與天文上的“黃赤交角”(即黃道與赤道的交角)關(guān)系密切。北回歸線是地球上一條具有典型天文學(xué)意義的特殊緯度線，位于黃道與赤道的交角處，大約在北緯23度26分(可估算為23.5度)的地方，是太陽光直射在地球上最北的界線。我國位于北半球，北回歸線(黃赤交角)自西向東穿越我國云南、廣西、廣東、福建(海域)、臺灣五省區(qū)。北回歸線的緯度值為黃赤交角，黃赤交角決定了太陽直射點回歸運動的范圍，即南北回歸線的緯度。它還深刻影響著與其緊密聯(lián)系的其它自然地理現(xiàn)象，如地球上四季節(jié)氣變化以及五帶、氣壓帶、風(fēng)帶、氣候帶、自然帶變化等等自然現(xiàn)象。當(dāng)天文意義上的四季、節(jié)氣轉(zhuǎn)換時，這條北回歸線(黃赤交角)及其附近區(qū)域的物候、氣候亦在漸變。“二十四節(jié)氣”編排與這條特殊緯線有著密切的關(guān)系。小滿節(jié)氣期間，暖濕氣流活躍，雨水開始增多，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強降水。

2、2020小滿如何養(yǎng)生

食酸清補

中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。心喜涼，宜食酸。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補。因此人們在夏天以多吃些以性寒涼、味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物，應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。飲食上宜以清淡素食為主，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、鴨肉等。小滿時節(jié)適當(dāng)進(jìn)食清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補等功效之湯品，如綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆湯、薺菜生姜魚頭湯等。忌食膏粱厚味、生冷油膩、燥熱之品，如動物脂肪、海鮮類、生蔥、生蒜、生姜、辣椒、茴香、茄子及牛、羊、狗肉類等。

適量運動助出汗

夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但是心臟病患者在夏天不宜劇烈運動，可以在清晨和傍晚較涼爽時進(jìn)行室外運動，可進(jìn)行運動量較小或適中的運動方式，如游泳、散步、慢跑、八段錦等，忌過度鍛煉、帶病健身，避免正氣損耗，不利于養(yǎng)生。

調(diào)適心情增午休

小滿時節(jié)人們易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)心血管病意外。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽”的自然規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時間，以保證充足的睡眠時間，保持精力充沛。

3、小滿習(xí)俗介紹

動三車

諺云：“小滿動三車。”這里的三車指的是水車、油車和絲車。

古人相信萬物有靈，水車也有靈。這時的民俗主要是祭車神。傳說車神為一條白龍，小滿時節(jié)，農(nóng)家在車水前于水車的車基上放置魚肉、香燭等祭拜之。特殊之處為祭品中有水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意，表明了農(nóng)民對水利灌溉的重視。

小滿也是油菜籽成熟的時節(jié)，人們將油菜籽收割回來，送至油坊，啟動油車榨油。是為動油車。

至于動絲車，是指小滿前后，蠶要開始結(jié)繭了，養(yǎng)蠶人家忙著搖動絲車繅絲。

祭蠶

相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個祈蠶節(jié)。

蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，由于難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕，使養(yǎng)蠶有個好收成，人們在放蠶時節(jié)舉行祈蠶節(jié)。

食苦菜

春風(fēng)吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。

苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)等，具有清熱、涼血和解毒等功效。

看麥梢黃

在關(guān)中地區(qū)，每年麥子快要成熟的時候，出嫁的女兒都要到娘家去探望，問候夏收的準(zhǔn)備情況。這一風(fēng)俗叫做“看麥梢黃”，并漸漸形成了一個叫“看忙罷”的節(jié)日，極富詩意。農(nóng)諺云：“麥梢黃、女看娘。”

夏忙前，女兒過問娘家的麥?zhǔn)諟?zhǔn)備工作;麥?zhǔn)蘸螅赣H又去看望女兒，關(guān)心女兒家的收成和在麥?zhǔn)罩械牟賱谇闆r，體現(xiàn)了生產(chǎn)勞動中的心心相連，母女情長。