1、豆漿可以幫助減肥，要想更有效的減肥，可以餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。

2、如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝；每天飲用1-2杯，也可入菜；搭配食物纖維豐富的食品。

3、豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當于發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂的功效。