說到這個“八段錦”是我國古代的一種什么，小編其實并不知道，真的比較的孤陋寡聞了，那么很多人也都在問這個問題，所以到底要怎么理解呢？下面我們繼續來分析看看，一起看看答案到底是什么吧！

1、八段錦是我國一種傳統的什么

八段錦是我國一種傳統的“健身功法”。并不是什么這個布料織造技術，所以大家一定別搞錯了。不要以為有錦就一定是這個布料的織造技術了，并不是一個東西哦。所以重要的事情要說三遍，那就是健身功法!健身功法!健身功法!

2、八段錦功夫是什么

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴!體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好;編排精致;動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著;效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

3、八段錦的功效與作用

八段錦的功效就是使瘦者健壯，肥者減肥，其實就是強身健體。古人云經絡不暢，則百病叢生。如何打通經絡，氣血十足呢?中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。

3、八段錦功夫動作要領

起勢：練功先練腿，左腳開立，與肩同寬，微微下蹲，兩掌呈半圓抱于腹前;

接著調息：吸呼幾次，使身心平順。國體版每個招式復原基本是這個站樁姿勢。

第一式：兩手托天理三焦

(實際速度2-3倍慢)

【做法】

兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上托于胸前，內旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然后手掌停一停，目視前方。膝關節微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧于腹前。這樣一上一下為一次，共做6次。

【做功要點】

一定要掌根用力上撐，配合著百會上領，身體氣機就能往上升。同時手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一個夾脊的動作，就是做到位了。

“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛于脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢，祛除雨水天氣的寒濕濁氣。

同時夾脊的動作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了。

第二式：左右開弓似射雕

(實際速度2-3倍慢)

【做法】

1、左腳向左開步，兩掌向上交叉于胸前。兩腿馬步，就像左右開弓射箭一樣，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌(大拇指和食指呈八字，其余三指曲后)向左推出，把弓拉到最圓，眼光盯著指尖。

2、然后重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧于腹前并步站立。然后反方向來一次，共做3次。

【做功要點】

左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背。拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻，這里是手陽明大腸經的起穴商陽穴，也抻拉了循行于肩頸和整條手臂的大腸經，這個功法對于便秘腹脹的人很有用。

第三式：調理脾胃須單舉

(實際速度2-3倍慢)

【做法】

左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

【做功重點】

撐天按地的時候力在掌根，指尖方向要相對，才能充分抻拉到大腸經。

兩臂一松一緊的上下對拉，牽拉和按摩了脾胃，對消化吸收好。同時也抻拉了兩脅肝膽，宣發肝氣，常郁悶生氣的人可以常做這個功法了。

第四式：五勞七傷往后瞧

(實際速度2-3倍慢)

【做法】

兩腿微屈挺膝，手臂于兩側伸直，掌心外旋向上，頭盡量向后轉，目視左斜后方，稍停。兩臂內旋收回兩側，兩腿微屈，目視前方。一左一右做三次。

第五式：搖頭擺尾去心火

(實際速度3倍慢)

【做法】

1、右腳開步站立，兩腿微屈，兩掌經兩側上舉，兩腿半蹲為馬步，兩臂向雙腿降落扶于膝關節上方。

2、身體重心右移，俯身經過右腳面，重心放低，由尾閭帶動上體向左旋轉，經過左腳面。然后身體重心后移，上體后搖由右向左向前旋轉，身體立起。一右一左做三次。

【做功重點】

盡量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉盡量地放松伸長。如果費力就一右一左做兩次，以后再慢慢增加次數。

經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。

第六式：兩手攀足固腎腰

(實際速度3倍慢)

【做法】

1、兩腿挺膝站立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背后，沿著脊背向下摩運至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳面，兩膝挺直，目視前下方。

2、兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。一上一下為一次，共做6次。

【做功重點】

雙手按摩腰背下肢后方時要稍微用力，因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經，想要一身陽氣就必須調動起這條經絡。

向上挺身時需以臂帶身一節節起來，這樣才會充分抻拉到前后任督兩脈，使陰陽都得到滋養。

第七式：攢拳怒目增氣力

(實際速度2-3倍慢)

【做法】

左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳于腰側，大拇指在內，拳眼向上。左拳向前沖出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。一左一右做三次。

【做功重點】(www.ws46.com)

這個功法細節挺多，比如腳趾抓地，握固沖拳，怒目圓睜的方法，能使肝氣暢達，末梢氣血周流，全身上下都有勁兒。

第八式：背后七顛百病消

(實際速度2倍慢)

【做法】

1、兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。

2、八段錦收式歸攏在這了：最后兩掌合于腹前，呼吸均勻，周身放松。

【做功重點】

腳跟起落，練人體平衡，起的時候要如平地拔起，腳趾抓地，提肛收腹，讓六腑氣機處于緊張狀態。下落的時候就像山河地震，震動脊柱和督脈。

“背后七顛”是八段錦的收功，相當于引氣歸元，做完整套功法之后，重新梳理身體氣機，不致于出現散亂。

提醒：初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作里“找”呼吸，身體更能受用。