情緒管理主要是發現情緒，接受情緒，表達情感，還有發泄情緒。其中主要關鍵的是發泄情緒，沒有選擇將心中的負面情緒發泄出來，容易會導致抑郁癥，導致自己承受的壓力比較大，對于個人的健康還會產生影響。

發現情緒，接受情緒

人有著各種不一樣的情緒，其中包括悲傷快樂以及憤怒，一旦情緒出現時，就應該及時的發現判斷自己現在是什么樣的情緒，隨時都應該保持冷靜，接著還需要分析情緒的來源。無論什么樣的情緒都不可能會隨隨便便的出現，一旦在出現時，還需要懂得去學會接受。哪怕是在憤怒，在悲傷的情緒中都應該嘗試著接受，這才能夠方便去管理情緒。

表達情感

一旦壞情緒出現，有無數的人都會選擇壓抑情緒，事實上這并不是一種正確的做法。應該選擇以一種委婉的方式去表達出內心的情緒，只有學會合理的利用情緒，才能有效調整人際關系，才可以緩解壓力，不至于對生活以及健康造成影響。表達內心的情感非常重要，如果沒有注重于表達，把所有的心思都放在心中，隨時都可能會造成壓抑性，導致個人的生活受到影響。

發泄情緒

在日常的生活中有無數人在情緒管理這一方面沒有注意可能就會導致一些負面情緒，要是盲目的選擇抑郁，這只會導致內心的壓力逐漸的增加，還可能會形成比較可怕的一些問題。要想有效發泄內心的情緒，需要選擇一種比較合適的方法，不僅可以有效消除負面情緒，對于個人的健康也會有一定的幫助。如果可以注意到這一些方面，則意味著情緒管理會變得比較好，能有效減少情緒對于個人所產生的影響。