1、干吃燕麥的好處是可以補充營養物質，但是過量吃會有一定的壞處，可能會加重腸胃道負擔。因此避免過量吃干燕麥，建議均衡營養，以保證身體機能保持正常。

2、好處：在適當干吃燕麥時，可以為身體提供燕麥當中的營養物質，燕麥中含有膳食纖維成分，同時也含有微量元素和礦物質成分。干吃燕麥后，當中的營養物質可以正常被人體吸收和利用，為人體代謝提供能量，也可以避免出現饑餓感；

3、壞處：如果過量干吃燕麥，一般在燕麥消化的過程中會吸收腸胃道內的水分，容易使腸胃道處在水分缺乏的狀態，可導致大便干燥、排便困難。另外，由于燕麥中缺乏水分，可能會導致胃腸道對燕麥的吸收和消化能力減弱，使燕麥容易在腸胃道內聚集，從而出現腹脹、腹痛等癥狀。

4、適當干吃燕麥可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，并且可以清理腸道內的油脂，有助于減肥。但是不可以單一干吃燕麥，還需要吃水果和蔬菜，以及蛋類和肉類，均衡飲食有助于身體健康。