抑郁癥之后想要走出來應(yīng)建立規(guī)律性的運(yùn)動習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間，還應(yīng)該參與團(tuán)體活動，為自己設(shè)定一些階段性的目標(biāo)，另外還需要積極的保持正面思考。一般抑郁癥在出現(xiàn)時會有心情低落，反應(yīng)遲鈍，自我否定，還有認(rèn)知功能損害等一系列的癥狀。

心境低落

輕微者會有悶悶不樂，興趣減退等情緒，嚴(yán)重者會悲觀絕望，痛不欲生，度日如年。典型患者的抑郁心情會有節(jié)律變化，一般會有自責(zé)自罪等情況，嚴(yán)重者還會有罪惡妄想。其中有一部分的患者可能會出現(xiàn)幻覺，有這類情況大部分是抑郁癥。

反應(yīng)遲鈍

當(dāng)患者出現(xiàn)思維聯(lián)想速度比較緩慢，思路逐漸閉塞，還有反應(yīng)遲鈍，就如同是腦袋生銹一般。比如穿衣服需要很長時間，穿衣服會泛濫，點(diǎn)煙時有些忘記抽。臨床上還會出現(xiàn)言語減少，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者或許都沒有辦法順利的交流。

自我否定

總是會把所有的錯誤全部都放在自己身上，認(rèn)為自己是一個一無是處之人，對于生活失去希望，充滿絕望。對自己的存在又覺得毫無價值中，認(rèn)為還不如死，直接解脫，會有明顯的自卑心理，終會自我否定，過度的自卑。一旦在出現(xiàn)治理異常現(xiàn)象時，很可能是抑郁癥，需要引起警惕。還有一部分人會有反應(yīng)力下降，記憶力減退，患者的警覺性比較高，會懷疑有人跟蹤自己，想要謀害自己。同時注意力逐漸下降，語言流暢性差，學(xué)習(xí)困難，手眼協(xié)調(diào)能力較差，思維靈活性逐漸減退。一般出現(xiàn)這類抑郁癥的癥狀需要引起警惕，在每個細(xì)節(jié)上都不可忽視，注重于細(xì)節(jié)才能擁有好的改變。