運動被認為是保持身體健康的重要途徑之一，但有些人卻擔心，過度鍛煉是否會對壽命造成負面影響。那么，健身的人壽命短是真的嗎？事實上，科學研究表明，適度的運動有益健康，可以延長壽命。

運動的好處

1. 運動可以降低患病風險

例如，有研究發現，定期鍛煉可以降低心臟病、中風、糖尿病和某些癌癥的風險。另外，運動還可以增強免疫系統的功能，使身體更有抵抗力，減少感染和疾病的風險。

2. 適度的運動可以提高心肺功能，減少心血管疾病的發生率。

運動可以增強心肺系統的功能，改善血液循環，降低血壓和膽固醇水平，這些都是預防心血管疾病的關鍵因素。

3. 適度的運動還可以改善身體的代謝功能，有助于控制體重和燃燒脂肪。

運動可以提高肌肉的代謝率，增加燃燒脂肪的效率，這對于減肥和保持健康的身體非常重要。

4. 適度的運動還可以提高心理健康水平。

5. 運動可以釋放身體內的內啡肽和多巴胺等化學物質，使人感覺愉悅和放松，有助于緩解壓力和抑郁癥狀，提高身體和心理的健康水平。

那么，適度的運動是多少呢？根據美國運動醫學學院的建議，每周進行至少150分鐘中等強度的運動或75分鐘高強度運動，或者將兩者結合起來，可以獲得最佳的健康效益。

適度的運動有益健康，可以延長壽命。健身的人壽命短的說法是錯誤的，只要合理地進行運動，就能獲得身體和心理健康的雙重好處。因此，人們應該積極參與運動，建立健康的生活方式，提高身體和心理的健康水平。