大家好，我是中醫減肥醫生李潔。如今，人們越來越關注長壽，越來越多的老年人長壽，許多長壽的人說長壽其實很簡單，此時我們會很困惑，顯然長壽是我們一直追求的，怎么會很簡單呢？

事實上，保持長壽真的很簡單，只要改善生活中的飲食習慣和生活習慣，保持身體健康，為長壽打下良好的基礎即可。

01低鹽食物

許多人更喜歡含鹽較高的重食，雖然鹽是人體必需的物質，但如果我們攝入過多的鹽，會導致我們體內的血壓升高，并增加患心血管疾病的風險。因此，最好控制鹽的攝入，以防止對人體造成損害。

02低脂食物

高脂肪的食物在進入人體后會導致人體內血脂的持續增加，這將給我們的血液帶來不必要的負擔，同時也會使大量的脂肪在體內積累，這不僅會引起各種血管疾病，而且還會形成脂肪肝。

雖然高脂肪食物是美味的，但只要注意食用次數，對人體的影響可能會比較小，但經常進食會嚴重加重人體血管和器官的負擔。

03新鮮蔬菜

我們都知道，蔬菜含有豐富的纖維和維生素，但蔬菜是一種時間較短的食物，如果蔬菜不新鮮，維生素就會大量流失，還會產生許多人們看不到的病菌，這可能會在食用后引起腸胃不適，嚴重可能會出現嚴重的腸胃不適，危害身體。因此，在吃蔬菜時，最好選擇吃新鮮蔬菜，以防止食物對身體造成的傷害。

吃對的食物對我們的身體有很好的作用，但不合理的飲食也會對我們的身體造成嚴重的傷害，所以在選擇生活中的飲食時，我們必須根據自己的身體狀況選擇最合適的食物。