隨著夏季的到來(lái)，許多人在開始減肥計(jì)劃。除了運(yùn)動(dòng)外，很多人選擇少吃或不吃晚餐來(lái)達(dá)到減肥的目的。然而，對(duì)于這種方法是否可行，網(wǎng)友們的看法不一。為了解決這個(gè)問(wèn)題，我們來(lái)看看晚餐對(duì)身體健康的影響。

晚餐攝入的食物種類也非常關(guān)鍵

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，晚餐過(guò)量食用精致的碳水化合物以及攝入過(guò)量的動(dòng)物蛋白質(zhì)，會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們建議多吃蔬菜，適量吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白和低脂肪的肉類，還可以選擇混合了粗糧和細(xì)糧的主食，來(lái)保證胃腸健康。

晚餐吃多對(duì)身體引發(fā)的危害

合理安排三餐，是我們保持身體健康不可缺少的一部分。晚餐是一天中最后一頓飯，飲食習(xí)慣不好會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，甚至可能威脅生命健康。

1、大量進(jìn)食晚餐很容易導(dǎo)致肥胖

晚上吃得過(guò)飽，身體缺乏活動(dòng)，導(dǎo)致能量消耗低。而多余的熱量則容易合成脂肪堆積在體內(nèi)，造成肥胖。肥胖是很多慢性疾病的基礎(chǔ)，給身體帶來(lái)很大的危害。

2、長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，還會(huì)對(duì)腦部造成傷害

胃、肝、膽、胰臟等器官運(yùn)作中，使腦部不能休息，長(zhǎng)期效應(yīng)下容易影響腦細(xì)胞的正常代謝，加速細(xì)胞老化，增加發(fā)生癡呆癥的概率。

3、吃太多晚餐還會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)

其中的蛋白質(zhì)等無(wú)法被消化完全，停留在腸道后容易產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)，可能誘發(fā)大腸癌。

晚餐要遵循七分飽的原則，即胃部不感到負(fù)擔(dān)，食欲已經(jīng)減弱。同時(shí)，也不要不吃晚餐，因?yàn)檫@會(huì)傷害胃部，降低身體抵抗力，導(dǎo)致失眠等不適癥狀。最好的方法是提前安排好飲食，吃得雜點(diǎn)，搭配均衡，合理營(yíng)養(yǎng)，這樣可以保持健康，延年益壽。