1，紅棗

2，香蕉

3，橙子

4，石榴

5，西瓜

6，藍莓

紅棗富含多種營養物質和礦物質，比如鐵、鈣、鋅和鎂等，石榴包括多種維生素和礦物質，特別是維生素C和鉀，藍莓能夠有效降低血糖和膽固醇，橙子能夠增強免疫力，香蕉能夠緩解生理期間的情緒波動和焦慮感，還可以提供能量和營養物質給身體。西瓜能夠幫助身體排毒并保持水分平衡，還可以緩解*經期間的腰痛和頭痛，提高身體免疫力。來源: www.ws46.com

女性的生理周期中有一個特殊的階段，即*經期或者俗稱“例假期”。這個時間段對女性來說可能會造成一定程度的不適感，也是女性生理健康的重要標志之一。在這個時候，女性需要額外注意飲食，特別是需要保證足夠的水果攝入。

水果富含維生素和礦物質等營養素，這些成分對身體非常重要。*經期間，身體處于一種相對脆弱的狀態，需要更多的營養來維持正常的生理功能。在疼痛和失血的情況下，女性的身體需要更多的能量來支持修復和恢復。水果中富含大量的維生素C、維生素E以及纖維素等物質，這些成分對身體的恢復和修復都有很好的幫助作用。

在例假期間，由于身體內部的荷爾蒙水平變化，很容易出現頭痛、腹痛、惡心等癥狀。水果中富含的維生素和礦物質成分可以減輕這些不適癥狀，非常有幫助。水果還可以幫助女性緩解情緒上的不適。*經期間，由于荷爾蒙水平的變化，女性可能會感到情緒低落、易怒或者焦慮等情況。水果中的高纖維素物質可以幫助身體快速清除多余的荷爾蒙，改善情緒狀況。

無論是*經期間還是平時，女性都需要保持充足的營養，以維護健康的身體狀態。水果富含的營養成分對身體的各個方面都有非常好的幫助作用。