心臟是人體“發(fā)動機(jī)”，是最早開始工作的器官之一，宣告生命開始；也是最后停止工作的主要器官，宣告生命結(jié)束。心臟結(jié)構(gòu)復(fù)雜，牽扯眾多，存在問題既有先天因素，也有后天帶來的。

在心臟外科醫(yī)生看來，“開心”意味著開膛破肚、驚心動魄、刀光劍影，為健康著想，最好“不開心”，認(rèn)認(rèn)真真把心臟保護(hù)好。

保護(hù)心臟有10條規(guī)矩，心外科醫(yī)生告誡：爭取做到“不開心”

1、別忽視自己的腹部不適

心外科醫(yī)指出：當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。

2、少吃甜食

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風(fēng)險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克，兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

3、消除抑郁

壓力過大，應(yīng)激激素水平過高，會導(dǎo)致心臟病。美國華盛頓大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，抑郁也會增加心臟病風(fēng)險，其危險之大超過遺傳或環(huán)境因素。

研究人員認(rèn)為，這種風(fēng)險在于，心理健康問題會增加體內(nèi)炎癥危險，因而更易誘發(fā)心臟病。

4、戒煙

香煙中含有大量的有毒物質(zhì)和致癌物，香煙中的煙堿會導(dǎo)致心跳加快，會引起血壓升高，會引起心臟耗氧量增多，而且會導(dǎo)致血液流動異常和血小板粘附性增加，也是引起心臟病的重要因素。

5、每天至少睡七個小時

每天至少睡七個小時，如果需要可以達(dá)到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險也會隨之增加。

最近，芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導(dǎo)致動脈內(nèi)鈣沉著增加。

6、給血管做做“體操”

讓血管“做體操”，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達(dá)到防治冠心病的目的。

具體方法是，先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖，注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。

通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運(yùn)動加強(qiáng)，這種“血管體操”，可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心腦血管功能，值得注意的是，這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合。

7、勞逸結(jié)合

想讓心臟更健康，在平時人們需要做到勞逸結(jié)合，不管是在工作還是生活的時候，一定不能長時間久坐不動，但是也不能過度鍛煉。

心臟這種器官，需要一定的運(yùn)動量才能夠?qū)⑵涔δ芴岣撸侠淼倪\(yùn)動對心臟有好處。

不過大家在運(yùn)動的時候，也要適合而止，需要根據(jù)自己的情況，選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動，劇烈的運(yùn)動很有可能會心臟承受不住。

8、定期體檢

到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢，理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數(shù)(BMI)。

一旦你知道自身存在疾病風(fēng)險，制定、實(shí)施一個具體的行動計劃，以改善心臟的健康。

9、多吃復(fù)雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称贰⒐阮愂称贰⒉诿住⒀帑溒⑹w麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。

10、少飲酒

多飲酒會損害心臟，可引起酒精性心臟病、腦卒中、肝硬化、腫瘤等疾病，還可造成冠心病、心絞痛、心肌梗死等問題。

所以要限制飲酒，每周飲酒量折合酒精數(shù)不高于180g，當(dāng)然最好是戒酒。

上述這些保護(hù)心臟的方法，最好全部都能做到，這樣才能夠保護(hù)好心臟，不讓心臟“開心”。