心臟是人體“發動機”，是最早開始工作的器官之一，宣告生命開始；也是最后停止工作的主要器官，宣告生命結束。心臟結構復雜，牽扯眾多，存在問題既有先天因素，也有后天帶來的。

在心臟外科醫生看來，“開心”意味著開膛破肚、驚心動魄、刀光劍影，為健康著想，最好“不開心”，認認真真把心臟保護好。

保護心臟有10條規矩，心外科醫生告誡：爭取做到“不開心”

1、別忽視自己的腹部不適

心外科醫指出：當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。

2、少吃甜食

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克，兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。

3、消除抑郁

壓力過大，應激激素水平過高，會導致心臟病。美國華盛頓大學最新研究發現，抑郁也會增加心臟病風險，其危險之大超過遺傳或環境因素。

研究人員認為，這種風險在于，心理健康問題會增加體內炎癥危險，因而更易誘發心臟病。

4、戒煙

香煙中含有大量的有毒物質和致癌物，香煙中的煙堿會導致心跳加快，會引起血壓升高，會引起心臟耗氧量增多，而且會導致血液流動異常和血小板粘附性增加，也是引起心臟病的重要因素。

5、每天至少睡七個小時

每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。

最近，芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。

6、給血管做做“體操”

讓血管“做體操”，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達到防治冠心病的目的。

具體方法是，先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖，注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。

通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運動加強，這種“血管體操”，可以加速血液循環，增強心腦血管功能，值得注意的是，這種方法對于體質較弱的人不適合。

7、勞逸結合

想讓心臟更健康，在平時人們需要做到勞逸結合，不管是在工作還是生活的時候，一定不能長時間久坐不動，但是也不能過度鍛煉。

心臟這種器官，需要一定的運動量才能夠將其功能提高，合理的運動對心臟有好處。

不過大家在運動的時候，也要適合而止，需要根據自己的情況，選擇強度適合的運動，劇烈的運動很有可能會心臟承受不住。

8、定期體檢

到專業醫療機構體檢，理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數(BMI)。

一旦你知道自身存在疾病風險，制定、實施一個具體的行動計劃，以改善心臟的健康。

9、多吃復雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。

10、少飲酒

多飲酒會損害心臟，可引起酒精性心臟病、腦卒中、肝硬化、腫瘤等疾病，還可造成冠心病、心絞痛、心肌梗死等問題。

所以要限制飲酒，每周飲酒量折合酒精數不高于180g，當然最好是戒酒。

上述這些保護心臟的方法，最好全部都能做到，這樣才能夠保護好心臟，不讓心臟“開心”。