BMI的公式是BMI = 體重（公斤）÷ 身高2（米2），在這個公式中，體重是以公斤為單位，身高是以米為單位。如果你使用英制單位，將體重換成磅，并將身高換成英尺和英寸。然后使用BMI =（體重（磅）/ （身高（英寸）x 身高（英寸）））x 703。人體質量指數（BMI）是一種用來確定一個人是否處于正常體重范圍內的方法。計算BMI并不難，但需要了解一些基本信息和公式。

BMI是一個基于身高和體重的計算公式，可以幫助人們了解他們體內脂肪的程度。由于BMI只考慮身高和體重，所以不能完全準確地衡量一個人的健康狀況。例如，一個人非常強壯和健康，可能會顯示出高BMI值，但實際上并沒有太多的脂肪。另一方面，老年人會顯示出低BMI值，實際上有過多的脂肪，對于大多數成年人和兒童來說，BMI仍然是一個很好的指標。

計算BMI的步驟比較簡單，需要稱量自己的體重，確保使用一個準確且可靠的體重秤。使用一根測量條或墻角，將身高測量到最接近的厘米或英寸。如果使用的是英制單位，記得將英尺和英寸換成英寸。使用上述公式計算BMI。如果不想手動計算，可以使用在線BMI計算器進行計算。來源: www.ws46.com

BMI的值通常落在以下四個范圍內： BMI小于18.5： 體重過輕；BMI介于18.5至24.9之間： 正常體重范圍；BMI介于25至29.9之間： 超重；BMI大于或等于30： 肥胖。這些結果并不能完全反映出個人健康狀況。有些人可能會因為運動強度較大而擁有較高的BMI值，實際上身體狀態很健康，BMI僅應該作為一個指標，而不是評估健康狀況的唯一標準。

對于兒童和青少年來說，BMI值的判定標準與成人略有不同。因為身高和體重會隨著年齡和性別的改變而發生變化，所以需要使用BMI百分位數或BMI值與年齡百分位數和性別百分位數進行比較。