作為準(zhǔn)媽媽，懷孕是件非常寶貴的經(jīng)歷，孕媽也要時刻保持警惕，不要讓飲食上的失控害了孩子。最近，深圳市羅湖區(qū)的一名媽媽，在肚子明顯有些大后，拍了一張照片發(fā)到了朋友圈，沒想到卻引起了熱議。

照片里，這名準(zhǔn)媽媽的肚子顯得格外突出，因此有好友恭喜她懷的可能是雙胞胎。當(dāng)這名準(zhǔn)媽媽進(jìn)行系統(tǒng)的孕檢后，意外發(fā)現(xiàn)胎兒體重已經(jīng)超標(biāo)了30%，這讓醫(yī)生大吃一驚。調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，這名準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不僅沒有控制飲食，還經(jīng)常暴飲暴食，“當(dāng)然，她的家人也會鼓勵她多吃。”對于孕期的飲食，女性們一定不能掉以輕心，因?yàn)檫@不僅關(guān)乎到孕媽自身的體格和健康，同時也會影響到寶寶的成長。

1、營養(yǎng)的匹配

孕媽需要注意每餐所攝取的脂肪、飽和脂肪酸、膽固醇的數(shù)量。

2、飲食的細(xì)致化

孕媽應(yīng)該多吃蔬果、酸奶、魚類及豆制品，避免進(jìn)食過量或過分肥膩的食物。

3、堅持中小餐制摘自: www.ws46.com

餐次間隔應(yīng)不超過3小時，飲水量也應(yīng)適當(dāng)，以避免妨礙孕媽對于其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

除此之外，孕媽還要注意盡量避免進(jìn)食肉類和蛋類等未加工的食物，以免感染病原體，影響胎兒健康。

愿每位準(zhǔn)媽媽都能體驗(yàn)到孕期的幸福和祥和，也希望大家能夠注意孕期飲食的科學(xué)搭配，保障自己和寶寶的健康。