自信是一種經(jīng)過鍛煉、逐漸加強(qiáng)的品質(zhì)。就和肌肉一樣，如果從來不鍛煉，肌肉會(huì)逐漸消退，也會(huì)失去體力和耐力。同樣的，如果從來不鍛煉自信心，也會(huì)失去它。自信是一種令人羨慕的品質(zhì)，許多人渴望擁有自信，卻不知道如何獲得它。

心理學(xué)家吉姆·泰勒認(rèn)為，自信其實(shí)是一種“心理肌肉”，可以通過實(shí)實(shí)在在的鍛煉來加強(qiáng)它，甚至將它內(nèi)化成一個(gè)持續(xù)的狀態(tài)。自信的意思不代表你一定要有無敵的實(shí)力或者沒有所有的瑕疵，而是指在你面臨困難或者挑戰(zhàn)時(shí)，你相信自己有能力去應(yīng)對。自信是與信任和希望共生的狀態(tài)，正是這種狀態(tài)可以超越自我障礙和負(fù)面情緒，達(dá)成想要的目標(biāo)。

加強(qiáng)自信的“心理肌肉”這并不是一夜之間可以實(shí)現(xiàn)的事情。鍛煉自信心是必須的，必須經(jīng)過挑戰(zhàn)和失敗來使“心理肌肉”得到足夠的訓(xùn)練。吉姆·泰勒也指出了一點(diǎn)，不應(yīng)該害怕失敗，因?yàn)槭∈清憻挕靶睦砑∪狻钡牧己脵C(jī)會(huì)。當(dāng)失敗時(shí)，不應(yīng)該責(zé)備自己，而是承認(rèn)錯(cuò)誤并且學(xué)習(xí)失敗的原因。

不斷地鍛煉“心理肌肉”時(shí)，自信就會(huì)逐步增長。自信也可以成為一種習(xí)慣和肌肉記憶。這就是說，當(dāng)一次又一次地獲得成功時(shí)，會(huì)更加容易地相信自己的能力，順利地完成任務(wù)。而這種感覺會(huì)逐漸變成肌肉記憶，將不再需要花費(fèi)過多的心力去為自我打氣或者尋求他人的認(rèn)可。自信的積累還需要我們保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，需要放下對自己的過度期望和過度擔(dān)心，要始終相信自己的能力和運(yùn)氣。堅(jiān)持這種心態(tài)，就能夠把信心內(nèi)化成為自己的一部分，幫助自己在面臨任何問題時(shí)都保持樂觀和自信。