自信是一種經過鍛煉、逐漸加強的品質。就和肌肉一樣，如果從來不鍛煉，肌肉會逐漸消退，也會失去體力和耐力。同樣的，如果從來不鍛煉自信心，也會失去它。自信是一種令人羨慕的品質，許多人渴望擁有自信，卻不知道如何獲得它。

心理學家吉姆·泰勒認為，自信其實是一種“心理肌肉”，可以通過實實在在的鍛煉來加強它，甚至將它內化成一個持續的狀態。自信的意思不代表你一定要有無敵的實力或者沒有所有的瑕疵，而是指在你面臨困難或者挑戰時，你相信自己有能力去應對。自信是與信任和希望共生的狀態，正是這種狀態可以超越自我障礙和負面情緒，達成想要的目標。

加強自信的“心理肌肉”這并不是一夜之間可以實現的事情。鍛煉自信心是必須的，必須經過挑戰和失敗來使“心理肌肉”得到足夠的訓練。吉姆·泰勒也指出了一點，不應該害怕失敗，因為失敗是鍛煉“心理肌肉”的良好機會。當失敗時，不應該責備自己，而是承認錯誤并且學習失敗的原因。

不斷地鍛煉“心理肌肉”時，自信就會逐步增長。自信也可以成為一種習慣和肌肉記憶。這就是說，當一次又一次地獲得成功時，會更加容易地相信自己的能力，順利地完成任務。而這種感覺會逐漸變成肌肉記憶，將不再需要花費過多的心力去為自我打氣或者尋求他人的認可。自信的積累還需要我們保持一個積極樂觀的心態，需要放下對自己的過度期望和過度擔心，要始終相信自己的能力和運氣。堅持這種心態，就能夠把信心內化成為自己的一部分，幫助自己在面臨任何問題時都保持樂觀和自信。