用藥不當、用藥而不監(jiān)測血糖、飲食不規(guī)律等。糖尿病是一種常見的慢性疾病，血糖控制對于預防并發(fā)癥的發(fā)生至關重要。然而，很多糖尿病患者的血糖控制并不理想，空腹血糖和餐后血糖超過標準范圍。如果你的血糖控制不佳，不要擔心，通過查找血糖不達標的原因，并采取相應的對策，你可以更簡單地控制血糖。

1. 用藥不當

有些糖尿病患者通過改變生活方式嘗試控制血糖，但效果不理想，卻不接受口服藥物治療。還有一些患者在口服藥物無效或糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)后，仍拒絕使用胰島素治療。還有一些患者使用一種或兩種藥物控制血糖效果不好，寧愿增加藥量，也不愿聯(lián)合其他藥物治療。對策是在糖尿病病程延長后，根據(jù)醫(yī)生的建議開始胰島素治療，通過合理選用口服降糖藥物，減少單種藥物的劑量，取得最佳的降血糖效果。

2. 用藥而不監(jiān)測血糖

有些糖尿病患者在胰島素治療或口服藥物治療期間沒有規(guī)范監(jiān)測血糖水平，無法及時調(diào)整藥物劑量，導致血糖仍然較高或低血糖頻繁發(fā)生。對策是糖尿病患者應全面監(jiān)測血糖，包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血紅蛋白，準確評估血糖控制效果，并定期復診，根據(jù)血糖結果及時調(diào)整藥物劑量。(www.ws46.com)

3. 飲食不規(guī)律

有些糖尿病患者三餐不定時、熱量攝入不均衡，經(jīng)常一天吃兩頓飯，導致能量攝入過剩，或者不注意飲食控制，吃任何食物。對策是要保持三餐定時定量，每餐吃七八分飽，避免暴飲暴食。避免食用加糖、加油、糯米制作、肥肉、煙熏、燒烤和腌制的食物。每天的飲食要均衡，包括全谷物、雜豆類作為主食，每餐都要有蔬菜，深色蔬菜要占一半以上，適量攝入奶類和大豆制品，經(jīng)常食用魚、禽肉、蛋和瘦肉，水果和堅果的攝入要限量。

4. 缺乏規(guī)律的運動

有些糖尿病患者沒有規(guī)律地進行運動，或者不主動參加運動，認為干家務活就是運動，只在飯前運動而飯后不愿意運動等。對策是建議每天抽出至少30分鐘進行有氧運動，每周至少運動5天，每次運動至微微出汗，如果時間不方便，每次運動10分鐘，累計達到30分鐘。此外，每周進行2-3次力量訓練，如深蹲、俯臥撐、彈力帶操和啞鈴操等。家務勞動只屬于日常活動，不能代替規(guī)律運動。

5. 不按醫(yī)囑服藥

有些糖尿病患者不按照醫(yī)生的囑咐吃藥，比如將應該飯前吃的藥物放在飯后吃，將每天應該吃3次的藥物改為1次或2次，自行停藥或減少藥量等。對策是在醫(yī)生開藥時，詳細了解藥物的使用方法，準確記錄用藥時間和劑量，并通過設置鬧鐘或家人提醒來減少漏服藥物。在醫(yī)生的指導下使用藥物，可以最大限度地發(fā)揮藥物的效果，并降低不良反應的發(fā)生率。

6. 腰圍超標

如果男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，就屬于肥胖。肥胖會加重胰島素抵抗，增加控制血糖的難度，并增加心血管疾病的風險。對策是通過3-6個月的時間逐漸減輕體重5%-10%，然后制定長期的綜合減重計劃，使體重保持在標準范圍內(nèi)。

7. 情緒波動大

一些糖尿病患者對診斷糖尿病抱有抵觸情緒，一想到自己患有糖尿病就感到焦慮或抑郁等。對策是要正確認識糖尿病，明白這是一種可以控制的慢性疾病，只要控制好血糖、血壓和血脂，不會影響壽命、工作和生活。同時多參加集體活動，樹立信心，保持健康的心態(tài)。

8.睡眠不好

一些糖尿病患者經(jīng)常熬夜或失眠。睡眠不足會降低糖代謝水平，導致血糖升高，并增加血壓的風險。對策是在晚上11點之前入睡，每天保證6-8小時的睡眠時間。如果失眠，建議就診于神經(jīng)內(nèi)科，必要時使用藥物治療。

通過針對這8個原因采取相應的對策，你可以更簡單地降低血糖。但記住，最好在醫(yī)生的指導下進行血糖控制，并定期復診，以獲得最佳的治療效果。保持良好的生活方式，合理飲食，規(guī)律運動，養(yǎng)成良好的用藥習慣，控制體重，保持良好的情緒和睡眠質(zhì)量，都對血糖控制有積極的影響。讓我們一起努力，保持血糖在正常范圍內(nèi)，過上健康、高質(zhì)量的生活！