1.運動項目選擇:慢運動是適合老年人的運動。因為老年人身體機能慢慢衰退已不再適合高負荷的運動。慢運動既可以讓人不感覺很累，同時又能享受動作舒緩、排解煩惱、收獲心靈的寧靜和身體的健康，讓身體在放松、身心愉悅的狀態下健身，感受另一種境界。慢運動通常是一些強度較小、節奏緩慢、適宜長期練習的休閑體育項目。如散步、慢跑、太極拳、跳舞、瑜伽、臺球、釣魚、健身氣功等.它們稱得上是運動，能消耗一定的體力，促進一部分能量轉化。

2.運動中應注意的問題:應了解當日天氣，雨雪天、濃霧天氣、大風天、空氣污染較為嚴重等天氣最好不到室外做運動;運動時選擇合適的運動鞋及運動器具，鞋底要富有彈性且要防滑，選擇平整且溫度適宜的運動場地，以保證運動安全、舒適;不要空腹運動，活動前應適當喝些糖水或吃點水果，讓身體得到一些啟動的能量;運動前應注意做熱身運動，運動過程中注意自我感覺掌握運動量和運動強度的指標，如果運動中出現惡心、頭暈、胸痛、肌肉疼痛、呼吸短促、脈搏加快、心臟劇烈跳動、四肢疲勞等現象，說明運動強度太大，需要立即休息，或降低運動強度，運動結束時應進行整理運動。

老年人由于體能低和適應能力較慢，因此熱身運動和整理時間應適當延長。活動結束后，可休息30分鐘左右，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然后再開始進食，用餐前后1個小時內不宜運動。有高血壓，心臟病，糖尿病，關節置換以及腰、肩、頸酸痛等個別健康問題者，應請專業的物理治療師指導合適的運動方法、運動強度及注意事項。運動時應隨身攜帶心臟病保健藥盒和相關的藥物。