1.老年人外出旅游宜簡不宜繁，但必備物品一定帶齊，以防發生不測。如春夏旅游旺季，氣候多變，要帶足衣服和避雨用具，以防風寒，引起感冒。還要準備一些常用藥品，如防治感冒、腹瀉、頭痛、暈車、蚊蟲叮咬等必備藥，同時也不要忘記帶好自己日常吃的藥品，這樣萬一在外旅游出現身體不適，能夠自我治療，贏得救援時間，保障生命安全。還要隨身攜帶家人的聯系方式卡，以備急用。

2.乘車時，要注意防暈。休息不好、飲食不當等都會誘發暈車、暈船，可在開車前30分鐘吃些防暈藥，在開車時可閉目養神，精神放松，頭靠座背保持不動來防暈。長時間乘坐車船盡量穿著寬松服裝，避免長時間處于坐位姿勢。

3.行走時要小心。要時刻提防，除要穿防滑、輕便、柔軟有彈性的鞋外，盡可能拄一手杖，以增強身體的支撐能力。在旅游過程中要注意做好腳的保健，每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能在旅游中無論行走還是爬山都會感到格外輕快。

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4.住處安靜，保障睡眠。行程不要太緊，要留有充分的時間休息、睡眠，而且要避免夜間乘車?；顒恿坎灰诉^大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行。若出現頭暈、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。住宿條件不求豪華但要舒適安靜，不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。與人同住一個房間，相互之間可有個照應。

5.個人保健要做好。旅游時體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營養豐富新鮮衛生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游時免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清潔的食品，注意個人衛生和飲食衛生。

6.在外旅游過程中，不要單獨行動，要結伴而行，相互照應。盡可能不到景區的危險地段瀏覽，不宜參加爬山、登高、劃船、游泳、漂流等劇烈運動的旅游項目要注意勞逸結合，保存體力，保證旅途身心健康。