海帶、菠菜、紫菜、綠豆、豬血等。1、海帶：每一百克海帶中含鉀約為4.36克，具有很好的降壓作用；除了鉀之外，海帶中還含有大量的鈣，磷，鐵，錳，釩，銅等大量微量元素，海帶味咸性寒，經(jīng)常食用能夠起到消炎平喘，排毒功效，同是海帶還含有碘和碘化物，能夠防止缺碘性甲狀腺腫瘤，并能提高機(jī)體免疫力。2、菠菜：菠菜的各種營(yíng)養(yǎng)元素含量均衡，并且含有大量的鉀元素，多吃含有鉀元素的菠菜能通便清熱，力氣補(bǔ)血，對(duì)各種貧血，糖尿病，肺結(jié)核，高血壓能起到輔助治療的作用，還能夠大大降低患癌的幾率。人類(lèi)每天保證300到500克左右的蔬菜水果食用量，便能充分補(bǔ)充身體所需的鉀元素。3、紫菜：紫菜中的鉀含量高居各類(lèi)水果蔬菜之首，每一百克紫菜含鉀量就達(dá)到了1640毫克，并且紫菜中還含有大量的鈉元素，鉀元素和鈉元素在人體內(nèi)正常作用時(shí)，能維持肌肉正常活動(dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外滲透壓，水分平衡。多吃紫菜能保證人體肌肉正常活動(dòng)，并能保證神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免了因缺乏鉀，鈉元素引起的肌肉痙攣，精神萎靡不振等現(xiàn)象。4、綠豆：我們都知道綠豆的清熱解毒功效很好，是因?yàn)榫G豆中的維生素B，蛋白質(zhì)，淀粉酶，氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物能夠幫助人體有效排出毒素，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。除了這些營(yíng)養(yǎng)元素之外，綠豆中所含的鉀元素也很豐富，這些鉀元素和人體內(nèi)的有毒物質(zhì)中和，還能有效預(yù)防和治療皮膚瘙癢，暗瘡等皮膚問(wèn)題。5、豬血：多吃豬血能夠起到補(bǔ)鉀的功效，豬血中除了含有大量的鉀元素之外，還有大量的維生素C，蛋白質(zhì)，鐵，鈣，尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃豬血能夠有效清除體內(nèi)囤積的垃圾毒素，具有排毒清腸，美容養(yǎng)顏的功效。