可以。睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠。超市里常見牛奶都是長效牛奶，經過超高溫滅菌。雖超高溫殺菌可以殺死牛奶中的有害細菌，但也破壞了牛奶中的營養成分。最好是喝鮮牛奶。如果擔心消毒不徹底，可以煮牛奶消毒，注意煮制時間不要過長，過長營養會被破壞。牛奶：牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易于人體吸收。