1、用表情調節情緒：煩惱時用微笑來調節情緒，從心里給自己積極地暗示，可能是個很好的選擇。2、人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和知己好友聊天談心，娛樂會使人暫時忘記煩惱。3、環境調節：心情壓抑時，可以去那些曾開心過的地方，身處這個環境，會促使人想起愉快的事情，從而調節壓力。