負重綁腿是練習下肢力量，通常見于一些運動員或者部隊的訓練以及某些職業的需要。負重綁腿，建議是在訓練的時候綁腿，休息的時候，最好解除綁腿。第一可以改善局部血液循環，因為綁腿的時候會造成血管壓迫，局部血液供應的減少，所以解開讓血液循環更加充分。第二如果長時間的綁腿也有可能造成關節和肌肉負重過大，造成關節變形，建議睡覺的時候或者休息的時候就把綁腿解開，這樣子減少關節和肌肉的負荷，使關節的結構恢復到正常的一個狀態。