三角肌。側平舉這項動作主要是針對大家肩膀的中束，也就是側束，在幫助大家鍛煉的同時，能夠讓大家的三角肌，每一個部位都得到鍛煉，這是非常難得的。不過，每一種動作都有針對性的部位，所以側平舉還是比較針對中束來鍛煉的。不過大家也不用擔心，三角肌鍛煉不均勻，因為大家可以采用俯身飛鳥來鍛煉三角肌的后束，前平舉來鍛煉三角肌的前束。