可以每天堅持吃水果，多喝水，少吃辛辣食物。由低音慢慢練習進入高音練習，不要盲目練習高音，這樣容易造成聲帶磨損。變聲期，聲音變粗是正常的生理現象。平時多注意嗓音的保健，不要大聲說話，少吃辛辣、刺激的食物。男生到這個年齡喉結會變大，聲音變得低沉。