適當(dāng)即可。女性生理周期期間，如果拉伸動(dòng)作幅度不大，不會(huì)受影響。但盡量避免動(dòng)作幅度過(guò)大的劇烈活動(dòng)，例如跳舞，跑步等。不能太過(guò)勞累、疲乏，不可吃生冷食物，避免受涼，心情保持舒暢，注意衛(wèi)生。可以喝紅糖水和姜湯暖身子，對(duì)月經(jīng)有調(diào)理作用。月經(jīng)又稱為月事、月水、月信、例假、大姨媽、見(jiàn)紅，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)１次而稱為月經(jīng)，指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。 月經(jīng)期間，女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)防止小腹疼痛多喝開(kāi)水。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。